Vi lægger vægt på kvalitet, grundighed og omsorg i en hyggelig atmosfære
Vi lægger vægt på kvalitet, grundighed og omsorg i en hyggelig atmosfære
Du skal blive svimmel under træningen
Gå først videre til sværere øvelser når du kan udføre øvelsen i 15 sek. uden at blive svimmel.
Udfør øvelserne i 15 sekunder (tæl!), hvis ikke andet er angivet.
Sid ned og fæst blikket på et punkt som befinder sig på 1,5-2 meters afstand. Drej hovedet hurtigt fra side til side uden at slippe punktet med blikket.
Stå op og støt på en fast genstand (bord eller stol) ganske let med en finger. Gentag hoveddrejningen fra før.
Bliv stående uden støtte og gentag hoveddrejningen.
Stå med lukkede øjne. Drej hovedet hurtigt fra side til side som før – forestil dig at du holder blikket på det samme punkt som tidligere.
Stå med åbne øjne. Gentag hoveddrejningen, men denne gang bevæges hovedet op og ned.
Fæst blikket på et punkt i øjenhøjde, og gå derefter fremad mod punktet, mens hovedet drejes fra side til side.
Stå på en sofapude eller lign. i et hjørne. Sæt en stol foran med stoleryggen mod dig. Forsøg at balancere på puden i ca. et minut. Først med åbne øjne og derefter med lukkede øjne. Støt evt. med en finger mod stoleryggen.
Stå på en sofapude eller lign. i et hjørne med et halvfyldt glas vand i hånden. Hold balancen i ca. et minut, først med åbne øjne, derefter med lukkede.
Gå en tur udendørs i mindst 30 minutter. Drej hovedet fra side til side med jævne mellemrum (se på butiksvinduer).Man kan gøre hoveddrejningerne mere effektive ved først at dreje hovedet langsomt fra side til side, og derefter gøre dem så hurtige at omgivelserne bliver uskarpe eller tågede. Man øger hastigheden indtil man ikke oplever nogen svimmelhed.
Du skal blive svimmel under træningen
Gå først videre til sværere øvelser når du kan udføre øvelsen i 15 sek. uden at blive svimmel.
Udfør øvelserne i 15 sekunder (tæl!), hvis ikke andet er angivet.
Sid ned og fæst blikket på et punkt som befinder sig på 1,5-2 meters afstand. Drej hovedet hurtigt fra side til side uden at slippe punktet med blikket.
Stå op og støt på en fast genstand (bord eller stol) ganske let med en finger. Gentag hoveddrejningen fra før.
Bliv stående uden støtte og gentag hoveddrejningen.
Stå med lukkede øjne. Drej hovedet hurtigt fra side til side som før – forestil dig at du holder blikket på det samme punkt som tidligere.
Stå med åbne øjne. Gentag hoveddrejningen, men denne gang bevæges hovedet op og ned.
Fæst blikket på et punkt i øjenhøjde, og gå derefter fremad mod punktet, mens hovedet drejes fra side til side.
Stå på en sofapude eller lign. i et hjørne. Sæt en stol foran med stoleryggen mod dig. Forsøg at balancere på puden i ca. et minut. Først med åbne øjne og derefter med lukkede øjne. Støt evt. med en finger mod stoleryggen.
Stå på en sofapude eller lign. i et hjørne med et halvfyldt glas vand i hånden. Hold balancen i ca. et minut, først med åbne øjne, derefter med lukkede.
Gå en tur udendørs i mindst 30 minutter. Drej hovedet fra side til side med jævne mellemrum (se på butiksvinduer).Man kan gøre hoveddrejningerne mere effektive ved først at dreje hovedet langsomt fra side til side, og derefter gøre dem så hurtige at omgivelserne bliver uskarpe eller tågede. Man øger hastigheden indtil man ikke oplever nogen svimmelhed.
“Hvor er det rart at komme i kompetente og sikre hænder på Nørmark. Jeg har gået med mange bekymringer vedrørende min uafklarede situation, bekymringer som jeg ikke havde kunnet få svar på i det offentlige system. Deres håndkirurg fik sat styr på ”min situation” til perfektion og skabt klarhed fremadrettet. Tak Nørmark!”
“Blev på alle måder mødt af kompetent, professionelt og løsningsorienteret personale. Ikke bare løsningsorienteret i forhold til den oprindelige opgave, men også i forhold til de udefra kommende forstyrrelser undervejs i forløbet.”
”Er ved alle tre besøg blevet mødt med smil på læben og imødekommenhed. Følte mig i sikre hænder fra start og har fået en rigtig god og hurtig behandling.
Tak til jer. Vil klart anbefale Nørmark Privathospital.”
✩ ✩ ✩ ✩ ✩
Vurderet 4.7 / 5 stjerner på baggrund af mere end 131 anmeldelser på Facebook
Baldersbækvej 5, 2635 Ishøj. Hovednummer: 36 49 87 00. Fax: 36 77 75 68.
Skriv til hos med sikker-mail Bankoplysninger: 6686 – 0015702648.
Vi modtager Visa/Dankort på Nørmark Privathospital.
MobilePay: 893173
Nørmark Privathospital er stolt sponsor af
Rødovre Mighty Bulls Ishockey
og
Greve Strands Badmintonklub
